Chlad po úraze: kedy chladiť a prečo to nepreháňať?
Udretie, natiahnutie, vyvrtnutie. A prvá otázka: chladiť?
Udretie, natiahnutie, vyvrtnutie. A prvá otázka: chladiť?
Liečba chladom sa využíva aj pri akútnych poraneniach pohybového aparátu, najmä v situáciách, keď je cieľom zmierniť bolesť, opuch a reakciu tkaniva po úraze.
Lokálne ochladzovanie môže byť vhodné napríklad pri:
- pomliaždeninách
- natiahnutí svalov
- poraneniach šliach
- poraneniach väzív
- opuchoch
- ďalších akútnych poraneniach mäkkých tkanív
Najväčší význam má spravidla v skoršej fáze po úraze, keď môže pomôcť zmierniť nepríjemné prejavy a podporiť komfort v poškodenej oblasti.
Čo robí chlad s poškodeným miestom?
Ochladenie tkaniva vedie k zníženiu jeho teploty a k dočasnému zúženiu ciev.
Súčasne môže ovplyvniť:
- lokálne prekrvenie
- vnímanie bolesti
- svalové napätie
- metabolickú aktivitu tkaniva
Ako dlho chladiť?
Pri terapii chladom platí, že dlhšie pôsobenie automaticky neznamená lepší účinok. Dĺžka ochladzovania by mala byť vždy prispôsobená konkrétnej situácii, typu poranenia aj použitej metóde.
Rozhodujúce môže byť napríklad:
- miesto poranenia
- rozsah a charakter ťažkostí
- množstvo podkožného tkaniva
- intenzita chladu
- spôsob jeho aplikácie
Pri akútnych poraneniach sa chlad využíva najmä na krátkodobé zmiernenie bolesti a nepríjemných prejavov. Nadmerné alebo príliš dlhé ochladzovanie však nemusí priniesť väčší efekt, preto je dôležité zvoliť vhodnú intenzitu aj čas pôsobenia.
Čo nasleduje po akútnej fáze?
Po úvodnej fáze poranenia sa postupne mení aj cieľ starostlivosti. Kým na začiatku môže byť prioritou zmiernenie bolesti a nepríjemných prejavov, v ďalšej fáze sa pozornosť presúva najmä na obnovu pohybu a funkcie poškodenej oblasti.
Dôležitú úlohu preto postupne získava:
- pohyb
- primerané a postupné zaťažovanie
- kinezioterapia
- strečing
- fyzioterapia
Cieľom regenerácie nie je iba zmierniť bolesť, ale postupne obnoviť pohyblivosť, silu a schopnosť bezpečne sa vrátiť k bežným alebo športovým aktivitám.
Aj chlad má svoje riziká
Kryoterapia je intenzívna procedúra, preto je dôležité dodržiavať správny spôsob aplikácie, vhodnú intenzitu aj dĺžku pôsobenia chladu.
Pri neprimeranom alebo príliš dlhom ochladzovaní môže dôjsť napríklad k:
- podráždeniu pokožky
- omrzlinám
- podráždeniu alebo poškodeniu periférnych nervov
- nežiaducim reakciám na veľmi nízke teploty
Preto by sa pri kryoterapii nemalo postupovať štýlom „čím viac chladu, tým lepšie“. Bezpečnosť a správne nastavenie procedúry sú rovnako dôležité ako samotný účinok chladu.
V Cryozio preto lokálna kryoterapia prebieha kontrolovane a s ohľadom na konkrétnu oblasť, cieľ procedúry a individuálne potreby klienta.
Tento článok slúži na informačné účely a nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo fyzioterapeutom, najmä pri akútnom poranení.
Primárny zdroj článku: Ernest Caban, Voda a chlad, s. 192–197.
S čím vám pomôžeme
VAŠE CIELEOSLOBOĎTE SA OD BOLESTI A ZÁPALOV
Kde končí liečba symptómov a začína skutočná obnova.
Chronická bolesť a skrytý zápal sú brzdy, ktoré vám bránia užívať si deň. V Cryozio využívame precíznu technológiu na okamžité stlmenie receptorov bolesti a „vypnutie“ zápalových procesov. Tento moment úľavy nie je cieľom, ale začiatkom. Otvára totiž ideálne okno pre nášho fyzioterapeuta, ktorý môže bezbolestne pracovať na náprave vašich pohybových vzorcov a vrátiť vášmu telu stratenú mobilitu.
V čom sme iní:
Spájame vedecky overenú stimuláciu tkanív s kompenzačným fyzio-plánom, čím predchádzame zraneniam z preťaženia.
Kľúčové benefity:
Koniec svalovej horúčky, zvýšená saturácia kyslíkom, okamžitý návrat do plného tempa.
DOSIAHNITE MAXIMÁLNY VÝKON A RÝCHLEJŠÍ NÁVRAT
Kde končí únava svalov a začína nová úroveň prípravy.
Špičkový výkon si vyžaduje špičkovú regeneráciu. V Cryozio využívame silu riadeného chladu na okamžité odbúranie kyseliny mliečnej a mikrozápalov, ktoré vznikajú pri extrémnom zaťažení. Rýchlejšie zotavenie tkanív vám umožní trénovať častejšie, intenzívnejšie a bez rizika chronického preťaženia. Chladový šok navyše prirodzene stimuluje produkciu rastového hormónu, čo urýchľuje obnovu svalových vlákien po každom náročnom výkone.
V čom sme iní:
Kombinujeme kryo-regeneráciu s cielene zameranými myofasciálnymi technikami, čím odstraňujeme svalovú disbalanciu hneď v zárodku.
Kľúčové benefity:
Koniec svalovej horúčky, zvýšená saturácia tkanív kyslíkom, okamžitý návrat do plného tréningového tempa.
ODBÚRAJTE STRES A REŠTARTUJTE MENTÁLNU JASNOSŤ
Kde končí každodenné vyhorenie a začína hlboký pokoj.
Neustále mentálne napätie a stres blokujú prirodzenú schopnosť tela regenerovať. Krátky pobyt v našej kryokomore vyvolá prudkú hormonálnu odpoveď – masívne vyplavenie endorfínov, serotonínu a dopamínu. Tento neurochemický koktail okamžite vypína úzkosť, odplavuje nahromadenú psychickú únavu (tzv. mentálnu hmlu) a navodzuje stav hlbokej relaxácie, ktorý výrazne zlepšuje kvalitu spánku a schopnosť sústrediť sa počas nasledujúcich dní.
V čom sme iní:
Chápeme prepojenie mysle a tela; uvoľnenie nervovej sústavy chladom dopĺňame o relaxačné postupy, ktoré stabilizujú psychiku.
Kľúčové benefity:
Okamžitá redukcia kortizolu, hlboký a regeneračný spánok, stabilný prílev mentálnej energie.
AKTIVUJTE PRIRODZENÚ PEVNOSŤ A MLADOSŤ BUNIEK
Kde končí povrchová starostlivosť a začína hĺbková obnova.
Skutočná krása vychádza zo zdravého vnútra a správneho fungovania mikrocirkulácie. Cielené pôsobenie nízkych teplôt v našich beauty programoch radikálne stimuluje tvorbu vlastného kolagénu a elastínu priamo v hlbokých vrstvách pokožky. Tento proces neinvazívne vypína pleť, zjemňuje textúru pokožky a dramaticky naštartuje lymfatický systém, ktorý z tela odplaví toxíny, eliminuje opuchy a efektívne podporuje formovanie postavy.
V čom sme iní:
Prepájame chladovú stimuláciu podkožia s cielenou lymfodrenážou, čo prináša okamžite viditeľný vizuálny aj detoxikačný efekt.
Kľúčové benefity:
Vyhladená a pevnejšia pokožka, redukcia lymfatických opuchov, zrýchlený bunkový metabolizmus.
Novinky z magazínu
Dozvedieť sa viac
Chlad po úraze: kedy chladiť a prečo to nepreháňať?
